6月7日消息,今年北京高考第一个例行新闻出炉:一位考生走错考场,铁骑载着这位考生飞速赶到,差半分钟就来不及了,看其捂得这么严实好像提前知道自己要上新闻。
对于步入高考考场的高三学子来说,面对这场重要的考试,自然会紧张。这几年,每逢高考日,走错考场、忘带准考证等事件层出不穷。
心理学家表示,应对高考的紧张焦虑情绪,考生需要调整情绪,不断累积的负面情绪,可能会超出身体所能承受的范围,也会过度消耗身心能量,让自己陷入过度焦虑的漩涡,影响正常考场发挥。
针对这种情况,可以尝试通过画画、写日记或书信的方式,找到合适的方式释放自己的苦恼;可以向信任的亲人或朋友倾诉;寻求专业心理咨询师的帮助等。
另外,考生可以做调整呼吸练习,正常人在静息状态下呼吸频率是16次/分~20次/分,呼吸练习可把呼吸频率放慢到6次/分~8次/分;考前早晚进行练习,每天1~2次,每次5~10分钟,这种练习很方便实用。
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