第一，不要“睡过去”
神经生物学期刊指出，倘若人在愤怒的时候上床睡觉会加剧负面情绪的囤积，因为睡眠过程会加强大脑中的记忆系统的运行，特别是记忆系统中的情感因素。专家Allen 说：“通常情况下，我们知道睡眠可以帮助我们处理在清醒状态下保存的记忆和信息，所以，在激烈争执之后选择立即睡觉则会加剧激烈情绪累积，一般来说，争执之后的8小时倘若保持清醒状态会对消化负面能量有好处。”
第二，不要“开车”
要知道人脑并非电脑，电脑都有出错的时候，更何况是在愤怒状态下的大脑了。研究显示，人在生气的时候视野会变得相对狭窄，出现管状视力(末梢视线无法看清)，因而，愤怒的司机发生车祸的几率会更高。专家建议，倘若在愤怒的时候不得不开车的话，那最好睁大眼睛，提高警惕，环顾可视范围。
第三，不要“毫无节制暴力发泄”
有问题别憋着不，有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法，但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。研究显示，倘若我们在愤怒的时候砸枕头释放情绪，只会让我们的行为变得愈发暴力，并增加未来行为暴力的可能性。
第四，不要“暴饮暴食”
都说好吃的东西能瞬时平复人的情绪，能吃到自己喜欢吃的东西对于任何一个“愤怒的食客”来说无疑比任何方法都来的见效。专家则指出：“人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择，换句话说，就会倾向垃圾食品进行心理抚慰，高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦，然而实际上，人的坏心情在几天后始终会如期而至，高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。”
第五，不要“持续激辩”
生气的情况下首要做的应该是冷静，逼迫自己安静几秒钟，再说话。“冲动是魔鬼”是真理，因为错误的话语就好比泼出去的水，一旦说出便无法回头。专家分析：“人们在愤怒的情况下说出自己未来会后悔的话几率会特别高，最好给自己10分钟甚至10天的时间来想清楚自己究竟多想说出那些伤人的话。”
第六，不要“发邮件”
愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件，要记住，当你按下“发送”按键的时候，什么都晚了，与说错话伤人情况不同，在凡事都讲究证据的时代，“白纸黑字”的邮件会让你跳进黄河都洗不清。
第七，不要“酗酒”
都说小酌怡情，但是专家发现，酒精的作用会让愤怒的效力发挥到极致，并且在化学作用的影响下你很难对自己的情绪做把控。专家说：“生气的状态下饮酒会对脑千叶产生抑制作用，进而会让你不由自主做出永久性伤害的举动。”
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