人们之所以减肥主要是因为摄入量大于消耗的量,由此我们可以看出,减肥要不就是减少摄入,要不就是增加消耗。增加消耗的方法很简单,就是增加运动。然后减少摄入是很难的,毕竟人都是要从日常的饮食中得到能量,我们不能完全不食用食物,那究竟怎样食才是好呢?下面我为大家介绍一下几款秋季减肥食谱
1,早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
2,早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把,中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗,晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。
3,早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头,中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
4,早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜,中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
上面就是我为大家介绍的4款减肥食谱,有需要的朋友,不凡可以尝试一下。而且减肥是需要持之以恒才会有效果的,所以需要减肥的朋友要坚持下去。
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