那什么食物含维生素d多呢,下面就详细的介绍下,使得对这样问题,都是有着很好认识,在使用的时候,也是可以知道,都有什么样的食物,含有这些营养元素。
什么食物含维生素d多:
1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2.牛奶。莱纳斯?保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3.鸡蛋。莱纳斯?保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4.蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
通过以上介绍,对什么食物含维生素d多呢,也是有着很好了解,所以对选择它的时候,也是要注意不能过多吃,尤其是一些维生素d含量过多的,这样对身体营养吸收,都是没有任何帮助作用,这点都是要进行注意。
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