山核桃中含有多种营养物质，比如蛋白质以及不饱和脂肪酸并且还有亚油酸以及亚麻酸和补钾元素等多种营养物质，适当吃一些上火大通道，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够起到健脑的作用，有助于促进大脑的发育，山核桃可以归肾经以及肺经都能可以起到补肾壮阳的作用，对于肾虚腰痛以及头晕耳鸣等症状能够起到辅助改善的效果，另外山核桃中也含有油脂成分，有助于促进肠胃蠕动，并且还能够起到润肠通便的作用，从而对于便秘可以起到改善的效果。
山核桃比较适合失眠健忘以及肾虚腰痛的患者，但是也要避免一次性吃的过多，尤其是阴虚火旺以及腹泻便溏的人群，尽量避免过量的食用，否则很有可能会导致身体不适的症状加重。平时还需要做到饮食合理搭配，在业余时间可以适当运动锻炼，通常可以提高身体免疫力，有利于身体健康。
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