男性在性能力下降，也是因为自身没有一个好的锻炼习惯，所以对性能力锻炼是很关键，一些运动对提高男性这方面都是有着很好的帮助，男性们都是可以放心选择。
性能力锻炼：
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一，其实性交过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼，你的性交时间也会比一般人长。
有氧运动项目众多，如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动，而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中，阻力较大，且在有用过程当中，对于腰腹的锻炼要求也较高，无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。
无氧运动
在性爱过程中，相信大多数的男性都是处于主导地位，男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多，所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。
建议你多练肩部的力量，锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量，对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作，具体动作细节上网一查便可知。
通过以上介绍，对性能力锻炼都是有着很好的了解，因此对这方面锻炼的时候，都是可以选择以上方法，不过要注意的是，对男性性能力锻炼时候，男性也是要坚持的进行，这样才会达到很好的效果，使得男性性生活美满。
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