以校之名学生情绪控制技巧（以校之名攻略学生情绪）

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如何调节学生的情绪

大学生还很年轻，情绪非常容易受到影响。大学是学生通向社会的桥梁，从曾经的纯洁逐渐成为一条稳定的道路。如果大学生想要尽快变得负责任和成熟，他们必须首先学会管理好自己的情绪，不幼稚，不再容易受环境的影响。大学生如何管理自己的情绪?在这方面，我愿谈一谈我的一些看法。

1. 学会控制:

虽然很多大学生已经长大了，但由于家庭等成长环境的原因，思想还不成熟，遇到一些事情，思想容易产生偏激，容易冲动，与人发生摩擦。因此，如果大学生想要管理好自己的情绪，他们必须首先学会控制自己的情绪，多思考一切，冷静地分析。

2. 学会发泄:

当某种情绪积累到一定程度，无法控制，大学生应该找到一些方法来释放不好的情绪，如跑步，爬山。当情绪宣泄时，人就会变得冷静下来，只有冷静下来，才能有效地思考，不容易冲动行事。

3.学会转移注意力:

当我们发泄情绪的时候，我们也可以找到一些有意义的事情去做，比如阅读，听音乐，帮助别人等等。当人们专注于一件事时，情绪可以有效地传递。而大学生一般有更多的业余时间，相对较少的学习压力，那么不妨利用业余时间做一些有意义的事情，从而提高自己的能力，同时可以有效缓解不良情绪。

4. 学会改变:

当一些大学生知道他们容易产生不好的情绪和冲动时，他们可能会花一些时间来思考自己的缺点，然后制定一些计划来纠正他们，尝试改变自己。只要自己愿意改变，多注意，相信无论谁都能有效地管理自己的情绪。

5. 养成良好的习惯:

一般来说，情绪不容易管理的大学生肯定会有很多坏习惯，因为习惯可以决定人的行为和情绪。一般来说，有良好习惯的人也生活有规律，做事有计划。这样的人性格比较稳定，容易控制自己的情绪，不容易受到外界的影响。

6. 增加社会经验:

大学生也是弱势群体，因为他们没有进入社会，不了解社会的复杂性。正是因为有了一颗玻璃心，一旦生活、情绪出现困难，就很容易产生负面情绪。所以大学生可以利用课余时间，多与社会接触，尽可能多地增加社会经验，多看点东西，多学点知识，自然心也会硬，不容易产生情绪波动。

7. 适当参与心理咨询:

如果一些大学生无论用什么方法都无法摆脱坏情绪，那么他们不妨借助心理学家的帮助，通过参与心理咨询来缓解自己的坏情绪。然后根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，一步一步，坚持一段时间后再尝试控制情绪。

 

小学生情绪管理的方法

小学生控制情绪的方法。小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。在调整小学生的情绪方面，需要从学校和社会以及家庭当中入手，这样能够达到事半功倍的效果。小学生如何调节自己的情绪呢?

1、注意转移

小学生在情绪激动的时候，总是想着眼前发生的事情和发生矛盾的人，那本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物;想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，学生流动的情绪就能得到有效的缓冲。

2、自寻乐趣

离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。

3、紧张冲击

这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。在不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那可以选择投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少题目，或者必须背完多少文字等。当我们完成自己给自己订下的目标之后，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

4、适当宣泄

激动的情绪一直闷在心里，这对小学生的心理和身体健康都有损害。这时，我们让学生可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。让他们找一个肯听倾诉的好朋友，把他们的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面;也可以找一个没有人的地方，对着远处大声叫喊一会儿;还可以对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。

5、加强青少年体育锻炼，提高身心素质。

由于各种原因，造成现在的小学生心理压力过大，通过体育运动，可以使学生释放自己的压力，宣泄不良的情绪。同时，学生在经历体育运动时的挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，从而提高抗挫折和调控情绪的能力，减少不良情绪的影响。

小学生如何控制情绪

小学生控制情绪的方法，下面就教你几招，不妨一试。

当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。 跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。

情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。

2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。 激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。

3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。 如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法： 离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。 这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。

4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。 肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松……然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。

如何在课堂教学中做好学生的情绪调节

01 吸引学生注意力，使教室安静下来

1.尝试先什么也不做。静静地站着，完全平静。靠得最近的学生会注意到，渐渐地其他学生也将注意到。在讲课之前留出一两分钟的时间。

2.不要大声叫！如果还是没有安静下来，请一定要克制住大声叫出“安静点”的冲动。先跟几个看上去已经准备好听课的学生安静地聊上几句。

3.利用人类的好奇心。有时小声说话是个好主意！人类天性里也包括了不肯错过任何事的好奇心。与离你最近的几个学生小声说话，剩下的很多学生也将会停止谈话，以便能听到你们在说什么。

4.先布置一点任务。上课前先找点事情让学生们做。把这些任务印在纸上发下去，或者是题签写在黑板上。

5.不要把学生的混乱当成是对你的不敬。这是最自然不过的人类天性，除非有什么值得注意的事情发生。

02 应付干扰

1.接受你也被干扰的事实。想要忽略掉干扰的来源继续上课只有坏处没有好处，因为大部分学生的注意力已被干扰破坏。或者他们在注意着你将如何反映，而不再集中精力于你正在说什么或者正在做什么。

2.注意有些干扰事件是不可抗拒的。如此的话，切忌这时不要批评产生干扰的学生或使他们难堪。

3.耐心对待同事。在被同事或其他的老师打扰的时候要特别小心，即使他们的打扰很不受欢迎，而且也不是因为很着急的事情，但你也一定要轻声对待来者，千万不要让学生看到你有一点点的不耐烦。

4.变干扰为积极的学习经验。如果可能，从学生的干扰中找出值得学习的地方。越是让他们认为自己的干扰受到了重视，他们就越是注意避免不必要的干扰。

5.注意你与学生的距离。离产生干扰的学生近一点。站在学生的旁边比站在教室的另一端对学生产生的影响要大得多。

6.找寻干扰的动机。如果干扰持续不断，那可能是学生们厌倦了听课，希望能有一些更明确的任务。这时要避免“已经开始，就要完成”的想法。

7.准备一些事情让产生干扰的学生做。就当天的课堂内容准备一些相关的问题，如果需要的话，有学生干扰的时候就要求他回答一个问题。这对应付那些令人气馁的干扰很有用处。

03 避免班级混乱

1.明文规定班级的一些行为准则。如有可能，让学生参与制定规章制度。他们越具有主人翁意识，就越能够遵循这些制度。

2.立即奖励良好的行为。给他们一个微笑，几句表扬和鼓励的话语。平时表现不好的学生偶尔表现良好时，一定要及时表扬他们。

3.接受学生发出的信号。根据学生的反馈信息改变上课的方式是一种优点，而不是缺点。

4.某个学生制造麻烦时，立即将其转到教室的另一个地方。这样一来可以表明你已经注意到问题了，另一方面也可以给这个学生一个改过自新的机会。

大学生情绪的自我管理方法有哪些

一、学会控制

很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。

二、学会宣泄

当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。

三、学会转移

 

当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

四、学会改变

当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。

五、培养良好的习惯

一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。

六、增加社会阅历

大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。

七、适当的参与心理咨询

如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

八、努力学习、积极向上

大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

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