①马拉松一般人用时多少
1、一般人跑马拉松大概能跑1个小时到一个半小时,当然也有很多人坚持到了终点。
2、马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。
3、马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目,只有同等选手才能同场竞技,业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk,而马拉松赛不同,无论专业运动员还是业余爱好者,大家都可以挤在一起比赛。 所以很多人都会去参加马拉松比赛,但要说的一点是,在进行马拉松的时候一定要注意自身的安全。
②马拉松长跑比赛半程是多少千米
半程马拉松是21公里,是全程马拉松42公里的一半。马拉松是国际上普及的长跑比赛项目。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种,全程马拉松比赛最为普及,提及马拉松,即指全程马拉松。原本马拉松比赛不设世界纪录,只有世界最好成绩。
国际田联为了刺激公路比赛的发展,决定从2004年1月1日开始,设立马拉松、竞走等公路比赛的世界录,它是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米。全世界每年举行的马拉松比赛超过八百个,大型的赛事通常有数以万计的参与者,多数人以健身休闲为目的。
③如何参加马拉松比赛
一、参赛方法:
在马拉松官网上找到所在城市想要参加的马拉松比赛,在网上报名即可,需要一定的报名费用。
二、比赛规则:
1、选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可,方能参加比赛。
2、在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔5公里有一个饮料站,水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在参赛者要求的地方设置饮料站。
3、饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间,在那里,长跑运动员和竞走
④跑马拉松中途喝什么饮料
跑马拉松中途喝矿物质饮料。
在马拉松运动中,身体大量出汗而汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体内的电解质因此而失去平衡,以致于人体对视、听觉刺激明显过敏,机体的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违越喝越渴,既达不到补水的目的,甚至会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等”水中毒”症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗,一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水,按1比15的比例添加盐和一些糖。
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