补钙的最佳时间

一:孩子补钙的最佳时间是什么时候

补钙这个问题也是一样，特别对孩子，在5-6岁的时候是孩子生长发育一个，长个子很关键的时期，所以我们说补钙这个时间啊。最好是在他5-6岁的时候，要给他重点补。当然在一岁以后我们就提倡要补钙，但是在5-6他长个子的时候，这个时间补钙是很关键的，在青春期时间也要补钙，因为我们如果钙缺少的话，对孩子的骨骼系统发育是相当不好的，最典型的表现就是孩子的个头会矮小，会低于同龄人，严重低钙会出现抽搐，孩子经常抽筋，有些孩子晚上经常会问爸爸妈妈怎么会抽搐呢？很大的表现可能是低钙，而且低钙很严重了。对子会引起佝偻背，对孩子骨骼、脊柱发育都很关键，所以我们刚才也提到补钙，补钙呢对孩子建议还是至少保证每天800-1000毫克的钙量，这对孩子是很关键的，但是补钙也不能过犹不及，也不能补的太多，补多了要担心会引起尿路结石肾结石这些情况，所以钙我们也要经常监测，最好是到大医院专业的医院，我们要定期给孩子监测一下血钙。

二:补钙的最佳方法，简单有效的方法才是最好的

想要拥有好的骨骼，足够的钙质少不了，在缺钙的时候，你会怎么补钙呢？补钙有什么好方法呢？来了解一下吧。

补钙相信大家都不会陌生了，那有什么办法补钙是很多人都会头疼的问题，有没有简单又有效的补钙方法呢？自然会有的，一起来看看吧。

1、芝麻酱

芝麻酱，平时平时估计是在烹饪中才会出现的东西吧，但是却成了补钙高手，芝麻酱可是位列第一的补钙产品，芝麻酱富含氨基酸和蛋白质，对骨骼发育和牙齿发育有着很大的作用，且含有大量的油脂，也有助于通便，平时烹饪可以适当添加芝麻酱，方便的同时更有助于钙质的补充。

2、豆腐

豆腐含钙量也是名列前茅的，而且也容易让孩子吃，容易消化和吸收，在平时的烹饪菜式中添加这个，可以增加营养也能补充钙质。

3、奶酪

奶酪，有增加孩子的人体抵抗力的效果，促进新陈代谢，能更好的维持人体体内肠道有益菌的稳定和平衡，更能促进消化和排便，预防便秘的发生，在制作过程中添加的牛奶更能加倍的补充钙的吸收和补充。

4、大豆

大豆本身含有可观的钙质，做成豆腐还需要加入卤水或石膏，进一步增加钙、镁含量，因此其钙含量远高于肉制品的。此外大豆中含有的镁、维生素 K 和大豆异黄酮均可提高钙利用率。

5、牛奶

牛奶含有较丰富的钙以及乳糖、必需氨基酸等，具有钙吸收率高、经济、容易获得并坚持等特点，为补钙首选；乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶。牛奶可以是液态奶，也可以是配方奶粉，对于婴幼儿、中老年、学生等特殊群体，配方奶粉可能更优。譬如针对老年人的配方奶粉，不但不会产生消化负担，还能在补钙的同时补充多种必需的微量元素。

三:晒太阳补钙的最佳时间

晒太阳补钙比较合适的时间是早上6～10点和下午4～5点，这两个时间段的红外线较强、紫外线偏弱，既有利于人体补充钙质，也能起到活血化瘀的作用。但是需要注意每次晒太阳的时间不宜过长，否则不仅不利于人体补充钙质，反而会损害人体健康。

 

晒太阳补钙的时间

晒太阳补钙比较适合的时间是早晨6点～10点，因为这个时候的红外线较强、紫外线偏弱，这时晒太阳补钙可以起到活血化瘀的作用。下午4～5点时也比较适合晒太阳补钙，有利于肠道对钙、磷的吸收。

 

晒太阳补钙时，需要注意晒太阳的补钙时间要逐渐延长，并且晒太阳的时候要晒一会儿，再到阴凉的地位休息一下，会更有利于身体吸收钙质。晒太阳的时间不宜过长，尤其要注意的是身体虚弱的人每次晒太阳不宜超过30分钟。

到了冬天的时候，晒太阳还需要注意防寒保暖，并且小孩和成年人对于晒太阳的地点要求不同，成年人在冬天可以在室外晒太阳。而小孩，尤其是新生儿，最好在室内阳台晒晒台。